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唯有在黑暗环境下睡觉,睡眠才能达到最佳状态

睡眠对健康的重要性不言而喻,但想要睡得健康,除了睡眠时间要充分,还必须有个“黑暗”的环境,才能真正睡得有效率。  地球的日夜循环带给人“光明”与“黑暗”的环境,而正是这种规律的光暗变化在调节人体的“内在昼夜节律”,古云:“日出而作,日落而息。”就是这个道理。  美国康涅狄格大学医学院教授理查德‧史蒂文斯(Richard G ‘Bugs’ Stevens)于学术网站theconversation.com撰文介绍,如果这种节律遭到破坏,人就容易生病,可能罹患肥胖症、糖尿病、癌症与各种慢性疾病。因此,“黑暗”是人体休息的一大要件,唯有在黑暗环境下睡觉,睡眠才能达到最佳状态。